Rooster

 

CFH Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
07:00 – 08:00 WOD WOD
09:00 – 10:00 WOD WOD WOD WOD WOD WOD WOD
10:00 – 11:00 WOD OPEN GYM WOD OPEN GYM WOD WOD WOD
11:00 – 12:00 WOD WOD
12:00 – 13:00
13:00 – 14:00
14:00 – 15:00
15:00 – 16:00 CF KIDS (5-11 jaar)
16:00 – 17:00 WOD WOD CF TEENS (12-16 jaar) WOD CF TEENS (12-16 jaar)
17:00 – 18:00 WOD WOD WOD WOD WOD
18:30 – 19:30 WOD GYMNASTICS WOD WOD WOD
19:30 – 20:30 WOD WOD WOD WOD WEIGHTLIFTING
20:30 – 21:30 WOD WOD WOD

Lesvormen

Een CrossFit training wordt een WOD genoemd. WOD staat voor ‘Workout Of the Day’. Door met verschillende oefeningen, combinaties of intensiteit te trainen, zijn de trainingen gevarieerd en elke keer anders. De trainingen worden begeleid door onze coaches met gecertificeerde CrossFit opleidingen.

“Constantly varied functional movements at high intensity”

Tijdens de Barbell WOD leren we je naast de technieken van de Snatch (trekken) en de Clean & Jerk (stoten), ook alle andere ‘barbell’ bewegingen die we bij CrossFit kennen. Zoals bijvoorbeeld een back/front squat, de deadlift en de bench press. Daarnaast combineren we het aanleren van de technieken met verschillende barbell workouts.

CrossFit Kids en Teens is gericht op kinderen vanaf 5 tot 16 jaar en heeft vooral als doel kinderen het plezier in sporten te laten ontdekken. Door middel van spelletjes in teamverband, behendigheidsspelletjes of obstakelroutes zoals apenkooien en workouts met een overdosis aan FUN, helpen we de kinderen bij het ontwikkelen van de algemene fysieke vaardigheden en verbeteren ze hun zelfvertrouwen.

Kids tussen de 5 en 12 jaar kunnen momenteel 1 x per week, op woensdagmiddag om 15.00 uur bij ons komen sporten. Voor Teens tussen de 12 en 16 jaar is dit 2 x per week, op woensdag- en vrijdagmiddag om 16.00 uur.

Op de volgende feestdagen zijn wij gesloten:

Nieuwjaarsdag
Goede vrijdag
1e & 2e Paasdag
Koningsdag
Hemelvaartsdag
1e & 2e Pinksterdag
Lappendag
Kerst avond
1e & 2e Kerstdag
Oudjaarsdag

* Met uitzondering van de eventuele ‘Special WOD’s’ die wellicht gepland worden op de bovengenoemde feestdagen.