Rooster

 

CFH Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
07:00 – 08:00 WOD WOD
09:00 – 10:00 WOD WOD WOD WOD WOD WOD WOD
10:00 – 11:00 WOD WOD WOD WOD WOD
11:00 – 12:00 WOD WOD
12:00 – 13:00
13:00 – 14:00
14:00 – 15:00
15:00 – 16:00
16:00 – 17:00 WOD WOD WOD WOD WOD
17:00 – 18:00 WOD WOD WOD WOD WOD
18:30 – 19:30 WOD GYMNASTICS WOD TEENS WOD
19:30 – 20:30 WOD WOD WOD WOD WEIGHTLIFTING
20:30 – 21:30 WOD WOD WOD WOD

Lesvormen

Een CrossFit training wordt een WOD genoemd. WOD staat voor ‘Workout Of the Day’. Door met verschillende oefeningen, combinaties of intensiteit te trainen, zijn de trainingen gevarieerd en elke keer anders. De trainingen worden begeleid door onze coaches met gecertificeerde CrossFit opleidingen.

“Constantly varied functional movements at high intensity”

CrossFit is een combinatie van gewichtheffen, atletiek en gymnastiek, gecombineerd in één trainingsvorm. Los van alle gewichthef onderdelen die je bij ons tijdens de WOD’s zal tegen komen, hebben wij ook één keer per week een uur specifiek gericht op het gewichtheffen. Tijdens het Weightlifting lesuur wordt er specifiek gewerkt aan de technieken van de Snatch (trekken) en de Clean & Jerk (stoten).

Net zoals gewichtheffen bestaan onze workouts ook uit verschillende gymnastische bewegingen. Om hier naast het doen van deze bewegingen tijdens de WOD’s meer aandacht aan te geven, bieden wij 1 x per week een uur specifiek gericht op alle ‘CrossFit Gymnastics’ bewegingen aan. Hierbij kun je denken aan de handstand, lopen op je handen, ring/bar muscle up, of bijvoorbeeld de verschillende CrossFit pull-up bewegingen.

CrossFit Teens is gericht op kinderen vanaf 11 tot 16 jaar en heeft vooral als doel kinderen het plezier in sporten te laten ontdekken. Met onze trainingen helpen we de kinderen bij het ontwikkelen van de algemene fysieke vaardigheden en verbeteren ze hun zelfvertrouwen. De les bestaat vaak uit een warming up, skill (vaardigheid) en een workout of the day.

De CrossFit Teens lessen worden iedere donderdagavond gegeven van 18:30 tot 19:30 uur.

Op de volgende feestdagen zijn wij gesloten:

Nieuwjaarsdag
Goede vrijdag
1e & 2e Paasdag
Koningsdag
Hemelvaartsdag
1e & 2e Pinksterdag
Lappendag
Kerst avond
1e & 2e Kerstdag
Oudjaarsdag

* Met uitzondering van de eventuele ‘Special WOD’s’ die wellicht gepland worden op de bovengenoemde feestdagen.